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你是否有過工作忙碌時，不知不覺就在用餐時囫圇吞棗的經驗，用餐時過度匆忙，對身體也會帶來不良影響。這是因為匆忙進食會使自律神經失衡、血液循環不佳，原本應該運送至全身細胞的養分，不斷流向皮下脂肪及內臟脂肪囤積下來。換句話說，就是會造成易胖、身體容易水腫的狀態。

近年來盛行的各種美容方法，都會強調「細嚼慢嚥」，成為令人注目的瘦身方式，這個方法對於消除水腫也非常重要。用餐時，如果能「從容地細嚼慢嚥」，由於臉上的肌肉也能充分運動，進而能提高副交感神經作用。另外，由於充分咀嚼食物的節奏，同樣能提高副交感神經作用，讓自律神經得到平衡。

◎細嚼慢嚥能幫助瘦身，腸道更健康
這麼一來能改善腸道環境，當然便祕的問題也能消失。此外「從容地細嚼慢嚥」還能防止暴飲暴食。

「細嚼慢嚥」能提升腸道作用，養分及水分能確實運送至全身細胞，養分在細胞中成為能量消耗掉，因此不易在體內囤積成多餘的脂肪，就會變成「怎麼吃都不會胖」、「不需要特地減肥也能瘦下來」的易瘦體質。而且，由於改善血液循環，因此也能消除身體虛胖的困擾。

換句話說，「從容地細嚼慢嚥」是健康美麗不可欠缺的要件，希望你從今天開始用餐時就能養成細嚼慢嚥的習慣。

本文選自采實文化出版《日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫，7天瘦3公斤：【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起！每天排水毒，外表一定瘦！》其實你不是胖，而是浮腫！日本名醫小林弘幸首度公開「超速效排水腫瘦身法」。不必痛苦節食，還能大口吃肉，徹底擊退「果凍胖」、「壓力肥」、「換季腫」，有效燃脂、輕鬆擁有易瘦體質，7天就有感！