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你有遇過「鬼壓床」嗎?假如不小心遇到這種情況，不要害怕，因為在醫學上對俗稱的「鬼壓床」有合理的解釋，名為「睡眠癱瘓症」，大部分人遇到的情況通常是睡眠障礙，而非電影裡所看到的「鬼壓床」。

「睡眠癱瘓症」會讓我們處於半睡半醒的狀況，出現各種幻覺，身體感覺被東西壓著，但還能聽見周圍的聲音，無論自己怎麼用力，就是使不上力氣睜開眼或翻身起床，最主要的原因是你的腦袋醒了，但身體卻還沒醒，因此身體會不聽使喚。如果遇到這種情況或許以下5個招數可以試看看。

冷靜勿反抗

遇到這種情形，大多數人第一個想法，一定是鬼壓床，並聯想到鬼片主角情節，拼命想掙脫，但切記要先冷靜，這只是「睡眠癱瘓症」，不要用力掙扎。

動動手腳

通常睡眠癱瘓症影響的身體部位都是腹部、胸部、咽喉與四肢，因此喊不出聲音或者動不了是符合常理，這時候記得要動一下手指或腳趾，都有助於喚醒自己的身體。

深深吸口氣

在動手指腳趾時，要一邊深呼吸，有助於克服自己的恐懼，因為身體不聽控制時，會有一股莫名的害怕襲來，專注的控制呼吸、動動手腳讓身體清醒。

請伴侶叫醒

如果有男女朋友或有室友的人，你可以告訴他們晚上你可能會出現類似的情形，請他們多注意。當你發出奇怪的聲音或者呼吸急促混亂時，可以把自己叫醒，當然你也要在冷靜的情緒下，利用嘴唇或咽喉以外的其他發聲部位，提醒同床者。

開燈醒腦

可以動之後，應該處於心有餘悸的狀態，所以打開燈喝口水，舒緩一下情緒，再讓自己進入睡眠，保持愉快不要想太多，就能一覺到天亮了。